Treinos diversificados

Treinos diversificados e suas vantagens

Muitos corredores dizem que andar de bicicleta ajuda na corrida. Será?
 E o contrário, isto é, correr auxilia na performance do ciclista?
 Essa questão é relevante, por que tanto os frequentadores de academia
, que realizam aulas de spinning e usam a esteira, como os triatletas têm
muito interesse em compreender a relação entre ciclismo e corrida.
Apesar de alguns “papas do treinamento” afirmarem que os atletas mais
condicionados deveriam praticar exclusivamente sua modalidade esportiva,
 alguns estudos têm desafiado este conceito.
 Parece que é possível melhorar a corrida pedalando, e vice-versa.
 O motivo disso ainda não se sabe, mas já há pesquisas indicando que
combinar bike e corrida é uma estratégia interessante, principalmente para
corredores que desejam aumentar a quantidade semanal de treino, mas
 sem elevar o risco de lesões.

O cross training como forma de condicionamento saudável
Quando se fala em triatlo, geralmente se pensa em indivíduos que se dedicam
 por horas a fio e diariamente a uma rotina exaustiva de treinos.
 De fato, há o grupo dos mais fanáticos e que chegam a treinar quatro ou mais
horas por dia para competir em provas que podem durar seis, sete, oito ou
 mais horas. Por outro lado, há como obter uma boa condição física e cuidar
 da saúde praticando duas ou mais modalidades por semana.
 Abaixo um exemplo do que considero um triatleta “light”:

Muitas vezes o esportista se especializa em uma determinada atividade,
sendo que na verdade temos um universo bem maior de possibilidades
 a explorar. Acho que vale a pena dedicar-se a períodos de treinos mais
 específicos, mas há momentos em que o cross training poderá vir em boa hora!

Por Renato Dutra
Fonte: http://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/