Pilates ball não e treinamento funcional e nem malabarismo
O pilates ball ou exercícios com a bola suíça conquistam cada vez mais adeptos. Integra condicionamento físico e alinhamento postural de forma segura, dinâmica e divertida.
As aulas são divididas em seis grupos de exercícios:
- Aquecimento
- Condicionamento Global
- Abdominal
- lombar
- Flexibilidade
- Atividades de coodenação e equilíbrio
Lembrando que a ordem dos exercícios não e progressivo,
possbilitando ao professor(a) adaptá-la e criar a sua própria sequência
Tenho visto um bocado de gente fazendo todo tipo de malabarismo na sala de musculação e chamado isso de “Treinamento Funcional na bola”..
Uma boa maneira de saber se você está fazendo um exercício realmente “funcional” ou está apenas brincando de malabarismo na academia é perguntar-se: Pra que serve esse exercício? Se você não conseguir responder com clareza e objetividade à essa simples pergunta, as chances de você apenas estar correndo um grande risco de lesão são enormes!
O treinamento com bases instáveis: em um pé só, sobre a bola, o Core ou o Bosu, por exemplo, é muito importante para desenvolver o equilíbrio e a propriocepção. Mas temos sempre que tentar relacionar o treinamento com as demandas do dia a dia ou então de algum esporte específico.
Existe um princípio no treinamento chamado de Especificidade, que basicamente diz o seguinte: Você fica bom especificamente naquilo que você treina
Resgata uma memória de infância, tornando a atividade mais prazerosa, alem de promover força, flexibilidade, coordenação motora, equilíbrio, consciência corporal, controle postural e relaxamento.
Mais um instrumento de trabalho para promoção da saúde e bem estar.
Pode ser usada para aumentar:
* Mobilidade
* Estabilidade
* Coordenação
* Equilíbrio
* Amplitude de movimentos
* Força
* Controle de Postura
* Aptidão cardiovascular
* Circulação sangüínea
* Nutrição das estruturas do corpo.
* Base de Apoio
* Braço de Alavanca
* Distância Percorrida
* Velocidade
* Base de Apoio
* Braço de Alavanca
* Distância Percorrida
* Velocidade
Referências
- Maureen (2003). Flett Swiss Ball: Para, Tom Força e postura . Sterling Publishing Company, Inc..
- Vogelbach Susanne (1990). Klein Cinética Funcional: observar, analisar e Ensino do Movimento Humano . Springer-Verlag.
4. http://www.about.com/health/review.htm
5. http://http//www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)00664-1/abstract
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