Por que é a mania CrossFit tão quente agora? 

por Mike Westerdal de CriticalBench.com

Ao longo de um determinado dia, poderíamos encontrar-nos fazer todo o tipo de diferentes atividades físicas-cada músculos exigem diferentes e combinações diversas de conjuntos de habilidades. Cruz-fitness nasceu esta ideia. Isso significa treinar várias disciplinas que desenvolvem habilidades diferentes, tais como força, velocidade, agilidade e resistência. Enquanto moderna cruz-fitness foi popularizado por caras no militares e policiais, as suas raízes provavelmente pode ser rastreada caminho de volta para os dias dos espartanos na Grécia antiga.

Ele criou até mesmo sua própria mania de fitness "underground", conhecido como CrossFit. Em 2002, um sujeito chamado Greg Glassman em Santa Cruz Califórnia construiu um site que ele usou para medir a eficiência de seus treinamentos. De lá, ele foi embora. CrossFit hoje é usado pela aplicação da lei, a segurança pública e militares, bem como milhares de atletas competitivos, atletas de elite, praticantes de artes marciais e muito mais de todo o mundo.

Por que o CrossFit tornou tão popular?

Uma razão é que as pessoas estão cada vez mais informados sobre condicionamento físico geral, percebendo que uma abordagem unidimensional pode ser limitante. Por exemplo, só porque um cara levanta peso e talvez parece realmente fã, não significa necessariamente que ele é realmente tudo o que músculos fortes, grandes nem sempre são poderosos músculos. Ele também não quer dizer que ele é particularmente atlético e pode competir em uma competição que exige força, agilidade ou resistência.

Strongman competições são uma excelente ilustração do que eu estou falando. Esses caras não são apenas grandes, eles são também forte, ágil e ter resistência também. Uma competição típica pode obrigá-los a jogar barris no ar, transportar até 300 kg em cada mão através de uma distância tão rápido quanto eles podem ou poderiam mesmo ter de arrastar um caminhão semi-através de um campo. Qualificação e vencer estas competições requer concorrentes para se concentrar no desenvolvimento múltipla, diversificada habilidade define ao mesmo tempo.

Então, o que exatamente faz um trabalho fora CrossFit implica? Primeiro, há uma série de exercícios diferentes a partir do qual a escolher. Uma sessão de treinamento típico pode misturar levantamento de peso, ginástica e corrida. Exercícios são feitos usando pesos livres, kettlebells, exercícios de peso corporal e muito mais. Os exercícios são feitos difícil e eles são feitos rapidamente com pouco descanso ou não entre as séries.

Aqui é rotina CrossFit um iniciante muito básico de:

Esta é uma rotina de cinco dias por semana, que pode ser completado em menos de 30 minutos. Em um dia você jog / executar e fazer levantamento terra, no dia seguinte é só o jog / run; três dias é correr / executar e empurre-prima, dia 4 é jog / run e dia 5 é correr / executar e agachamento. A melhorar a sua capacidade de correr mais rápido e ir aumentando gradualmente o seu peso a cada semana. Como você melhorar você pode mover-se para rotinas mais avançadas que incluem exercícios mais difíceis e mais complexas.

CrossFit mulheres Workout

CrossFit pode ser feito em que academia, no parque ou em casa, que não requer equipamentos de alta tecnologia fantasia. Na verdade, a rotina acima requer apenas dois equipamentos: uma barra olímpica e alguns pratos. No geral, exercícios CrossFit são projetados para fácil de aprender e pode ser dominado por pessoas de qualquer nível de habilidade ou competência. No geral, há dez domínios onde os atletas se esforçam para CrossFit proficiência: resistência, força, flexibilidade, potência, precisão, velocidade, agilidade, equilíbrio, resistência cardiovascular / respiratória, coordenação e.

E é por isso CrossFit tem sido um grampo entre militares, policiais e pessoal de segurança pública. Essas pessoas precisam estar preparados para qualquer coisa. A qualquer momento eles podem ter de escalar uma parede, perseguir, atacar e subjugar um suspeito ou inimigo, transportar uma pessoa para a segurança, detritos claro para resgatar uma vítima presa ou se encontram em qualquer outro número de situações que exigem uma grande quantidade de aptidão física e habilidade. Assim, a fim de fazer o seu trabalho direito, eles precisam usar multi-disciplinares estratégias-uma abordagem unidimensional só não vai fazer

                                                CrossFit Concorrência

Nos sete anos desde que foi fundada, CrossFit já percorreu um longo caminho.

Hoje em dia os treinadores CrossFit pode até obter a certificação. Atualmente, existem dois níveis de certificação: Fundamentos e virtuosismo. O curso Fundamentos foca métodos, conceitos e movimentos. Nível II certificação Virtuosismo-permite que você para ensinar CrossFit para os outros. Seminários de formação são realizadas durante todo o ano em todo o país e ao redor do globo.

Cada certificação custa cerca de US $ 1.000.

Então, se você está procurando algo diferente, estão interessados ​​em desenvolver habilidades múltiplas, realmente quero entrar em todos os cerca de boa forma e tenha certeza de que você está pronto para o desafio, você pode querer dar CrossFit uma tentativa.