1. Whey Protein
Whey Protein é uma proteína de alta qualidade e digestibilidade. É absorvida com facilidade pelo corpo e de forma muito rápida. Se usada de forma errada ou nos horários errados o corpo em vez de usá-la como fonte de proteína, pode transformá-la em energia justamente por causa de sua digestibilidade. Nunca utilize Whey Protein antes do treino e no pós-treino SEMPRE acompanhada de um carboidrato de alto índice glicêmico e se for tomar em outros horários, nunca tome ela sozinha, pois o seu aproveitamento será prejudicado.
2. Hipercalóricos
Hipercalóricos são ótimos quando o assunto é calorias, cada dose contem uma quantidade enorme de carboidratos e proteínas. É indicado para pessoas com biotipo ectomorfo, que tem grande dificuldade em ganhar peso. Porém não exagere, até mesmo os mais magrinhos podem conquistar uma barriguinha de chopp, braços magros e uma pança não é interessante para ninguém. Evite a ingestão de hipercalóricos a noite, especialmente antes de dormir, neste horário o seu metabolismo está lento devido, pois o corpo está se preparando para o sono. Ingerir uma grande quantidade de carbos neste horário além de gerar acúmulo de gordura, pode impedir a liberação do hormônio do crescimento.
3. Creatina
Creatina é um ótimo suplemento, se devidamente usada pode aumentar de forma significativa a força e a explosão muscular, porém algumas pessoas teimam em tomá-la logo antes do treino com o pensamento de que se tomada antes ela será usada já no treino para aumentar a performance. Você só terá resultados com a creatina, a partir do momento que os seus músculos estiverem abastecidos pela substância devido a ingestão diária e do acúmulo total no músculo, apenas 5g(uma dose comum), não fará diferença nenhuma em um treino. Justamente por isso os efeitos da creatina só aparecem duas semanas depois. Tomando a creatina antes você impede o armazenamento da mesma, ela realmente é usada no treino, porém o aumento na performance não será tão perceptivo, porém se usada após o treino com um carboidrato de alto índice glicêmico, ela será devidamente armazenada no corpo e após a completa saturação dos músculos pela creatina, os resultados virão
4. Albumina
Para muitos atletas, ganhar massa muscular é um problema fácil de resolver, porém para outros pode ser um grande desafio, devido a fatores genéticos.
Para isto, a Albumina pode ajudar você a ganhar massa muscular, pois é um alimento hiperproteico, que ajuda muito o desenvolvimento da massa muscular. Encontrado principalmente e com maior intensidade em ovos, a Albumina, pode ser encontrada em forma de pó, para facilitar a ingestão. Você pode também simplesmente fazer uma dieta com ovos, porém da dosagem de Albumina é menor e ovos em excesso podem fazer mal à saúde em alguns casos.
A Albumina também não deve ser utilizada de forma exagerada, pois como outras dietas à base de hiperproteicas podem causar problemas renais e hepáticos. Tome cuidado e consulte um médico antes de qualquer coisa!
5. Maltodextrina
É muito utilizada tanto em esportes de endurante (aeróbicos) como em esportes anaeróbicos¸ como é o caso de uma corrida de 100m ou a musculação. Seu objetivo se dá ao fato da mesma repor o glicogênio muscular perdido e garantir o transporte de nutrientes como Whey Protein¸ Creatina¸ Glutamina¸ Arginina¸ HMB e Bcaa’s para dentro das células musculares graças ao pico de insulina causado pelo seu alto índice glicêmico.
É por isso que sempre alertamos nossos clientes para consumirem suas proteínas em conjunto com uma solução de carboidratos de alto índice glicêmico para garantir o transporte desses aminoácidos¸ proteínas¸ e metabólitos para dentro seus músculos com eficácia. Caso isso não seja realizado¸ parte dessa proteína será utilizada como fonte de energia¸ o que resultará em perda de dinheiro e tempo¸ pois a proteína além de mais cara¸ não foi feita para essa função.
Procuramos recomendar antes dos treinamentos mais intensos¸ a utilização da maltodextrina na concentração de 6 – 8%¸ ou seja¸ para cada 500ml de água gelada acrescentar de 30 a 40g de maltodextrina dependendo de cada objetivo individual e fase de treinamento. Explico melhor¸ 500ml – 8% = 40g de maltodextrina ou 500ml – 6% = 30g de maltodextrina. É necessária essa utilização com água gelada com o objetivo de evitar assim um desconforto estomacal.
Utilizando-se quinze minutos antes do treinamento intenso¸ pode-se melhorar significativamente a energia e a capacidade de contração do músculo do indivíduo devido ao fato de se garantir cheios os estoques de glicogênio intramuscular.
Obs: Antes de compra e utilizar os suplementos procure um Nutricionista....
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